웨이트 트레이닝2 바벨을 이용한 웨이트 트레이닝 방법 바벨을 이용한 웨이트 트레이닝 방법 프리 웨이트 트레이닝에서는 바벨을 사용한 운동이 필수입니다. 그러나 바벨 운동은 어떤 장점이 있는지 또 어느 정도의 무게로 하면 좋을지 등 모르는 사람도 적지 않을 것입니다. 이 포스팅에서는 바벨의 종류, 바벨의 장점, 효과가 있는 근육 부위 등에 대해 알아보겠습니다. A1 바벨이란? 바벨은 철봉(샤프트) 양단에 원반형의 추(플레이트)를 붙인 것으로 웨이트 트레이닝이나 파워 리프팅 등에서 사용되는 트레이닝 기구입니다. 플레이트에는 일반적으로 1.75kg ~ 25kg 등 다양한 무게가 있습니다. 훈련 시에는 이 플레이트를 탈부착하여 목적에 맞는 무게로 조정합니다. 바벨의 종류 바벨에는 다양한 종류가 있습니다만 크게 나누면 샤프트가 똑바른 타입과 곡선 타입이 있습니다. 샤.. 2022. 12. 22. 덤벨 웨이트 트레이닝의 장점과 방법 등 웨이트 트레이닝? 웨이트 트레이닝이란 덤벨이나 바벨 등 기구를 이용해 실시하는 근력 트레이닝을 말합니다. 대표적인 웨이트 트레이닝으로 꼽히는 것은 대흉근을 단련하는 벤치 프레스, 대둔근을 단련하는 바벨 스쾃,, 상완 이두근을 단련하는 암 컬 등이 있습니다. 웨이트 트레이닝은 일반적으로 체육관에서만 할 수 있다고 생각하지만 필요한 기구를 갖추면 집에서도 충분히 트레이닝을 할 수 있습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 웨이트 트레이닝의 장점과 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. A1 웨이트 트레이닝의 장점 트레이닝의 종류를 크게 나누면 자중 트레이닝, 튜브 트레이닝, 웨이트 트레이닝이 있습니다. 각 종류마다 큰 차이로 꼽히는 것이 부하입니다. 이 중에서 가장 부하가 높은 것이 웨이트 트레이닝입니다. 웨이트 .. 2022. 12. 21. 이전 1 다음