하체1 하체 운동을 하면 어떤 장점이 있을까요? 이번 포스팅에서는 하체 근육 트레이닝으로 얻을 수 있는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 트레이닝의 기본은 하반신부터라는 말이 있지만 왜 하반신부터 운동을 해야 하는 것일까요? 하반신의 근육을 단련하는 방법에 대해 알아보겠습니다. A1 기초 대사의 향상 기초 대사의 약 40% 정도는 근육 운동에서 소비하고 있으므로 근육량이 늘어날수록 기초 대사가 증가하는 경향이 있습니다. 하체에는 인체 중에서도 큰 근육이 모여 있기 때문에 하체 근육을 단련하는 것만으로 기초 대사 향상을 기대할 수 있을 것입니다. 다이어트 효과를 기대하는 사람은 하체 운동을 먼저 시작하는 것이 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다. 훈련의 질 향상 데드리프트나 벤트 오버 로잉이라고 하는 바벨을 사용하는 근육 트레이닝 종목에서는 발, 허리.. 2022. 12. 27. 이전 1 다음