전체 글10 덤벨 웨이트 트레이닝의 장점과 방법 등 웨이트 트레이닝? 웨이트 트레이닝이란 덤벨이나 바벨 등 기구를 이용해 실시하는 근력 트레이닝을 말합니다. 대표적인 웨이트 트레이닝으로 꼽히는 것은 대흉근을 단련하는 벤치 프레스, 대둔근을 단련하는 바벨 스쾃,, 상완 이두근을 단련하는 암 컬 등이 있습니다. 웨이트 트레이닝은 일반적으로 체육관에서만 할 수 있다고 생각하지만 필요한 기구를 갖추면 집에서도 충분히 트레이닝을 할 수 있습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 웨이트 트레이닝의 장점과 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. A1 웨이트 트레이닝의 장점 트레이닝의 종류를 크게 나누면 자중 트레이닝, 튜브 트레이닝, 웨이트 트레이닝이 있습니다. 각 종류마다 큰 차이로 꼽히는 것이 부하입니다. 이 중에서 가장 부하가 높은 것이 웨이트 트레이닝입니다. 웨이트 .. 2022. 12. 21. 피구의 효과에 대하여 피구의 효과에 대하여 어린 시절의 휴가 시간이나 방과 후에 피구를 한 적이 있는 분은 많을 것입니다. 또 어린 시절 피구왕 통키라는 만화로 접한 분들도 많을 것입니다. 그만큼 어린 시절과 떼려야 뗄 수 없으며 학교 체육 시간에 자주 하게 되는 운동입니다. 공과 사람, 바닥만 있으면 할 수 있으며 학생이다 보니 선수처럼 고도의 실력이 없어도 부담 없이 할 수 있는 종목입니다. 이번 포스팅에서는 닷지 볼(Dodgeball)이라고도 불리는 피구의 운동 효과에 대하여 알아보도록 하겠습니다. A1 피구의 유래 1890년경 미국에서 YMCA 체육부장인 윌리엄 모건(William Morgan)이 창안하였다고 합니다. 피구는 바닥에 일정한 구역을 만들어 구역 안의 두 편으로 나누어 상대팀에게 피구 공을 던져서 맞히는 .. 2022. 12. 20. 테니스로 얻을 수 있는 건강 효과는? 테니스로 얻을 수 있는 건강 효과는? 테니스는 중앙에 네트를 두고 상대방이 네트를 넘긴 공을 본인의 진영에서 두번 바운드 되기 전에 라켓을 사용하여 상대의 진영으로 넘기는 라켓을 이용한 구기 종목입니다. 테니스는 초등학생부터 60대 이상의 고령자까지 폭넓은 사람에게 사랑받는 스포츠입니다. 이번에는 테니스를 하면 얻을 수 있는 건강 효과와 건강 유지를 목적으로 한 운동에 테니스를 하는 데 있어서의 주의점을 알아보겠습니다. A1 테니스를 하는 데 어떠한 이점이 있을까요? 테니스를 통해 우리의 몸에는 다음과 같은 이점이 있습니다. 테니스로 얻는 신체적 이점은? - 허리를 중심으로 팔, 복근, 등근 등 광범위한 근육을 균형 있게 단련할 수 있다. - 하반신의 큰 근육을 단련할 수 있으므로 마르고 건강한 몸만들기.. 2022. 12. 19. 등산의 건강 효과?! 등산에는 어떠한 효과가 있을까요? 등산을 시작하는 이유는 다양하지만 건강에 좋다는 이유로 시작하는 분도 많지 않을까요? 실제로 등산을 하는 이유의 하나로 건강 때문이라고 하는 분들이 많다고 합니다. 그럼 실제로 몸에 좋을까? 그것은 증명되었는가? 그것을 확인하여 알아보도록 하겠습니다. A1 등산의 건강 효과 효율적으로 전신을 단련할 수 있다. 이것은 대부분의 사람이 경험하고 있다고 생각합니다만 등산을 시작한 지 얼마 안 되면 다음날에 근육통이 오는 것? 거기에 다가 다리뿐만 아니라 전신이 아프거나 하기도 합니다. 이것은 평소 사용하지 않는 근육을 사용했기 때문입니다. 산은 하체만 사용하는 운동이 아니라 전신 근육을 사용하는 전신 운동입니다. 각력은 물론 그 각력을 지지하는 복근, 등근 등의 몸(인체의 중.. 2022. 12. 18. 이전 1 2 3 다음